Pouding aux framboises et au chia
Commencez la journée du bon pied avec ce délicieux petit-déjeuner sain au pudding framboise-chia ! Ce repas simple et nutritif regorge de saveurs et de nutriments, idéal pour démarrer la journée en pleine forme.
Ingrédients:
- ⅓ tasse (environ 40 g) de framboises + une poignée supplémentaire pour la garniture
- 2 cuillères à soupe de yaourt (végétal) + une cuillère à soupe supplémentaire pour la garniture
- ½ tasse de lait végétal
- (facultatif) 2 cuillères à café de miel ou de sirop d'érable
- 3 cuillères à soupe de Boost Mix
- 1 sachet de granola au miel sucré
- 1 sachet de noix et de fruits
Préparation
1. Mixez 1/3 de tasse de framboises avec 2 cuillères à soupe de yaourt et 1/2 tasse de lait végétal. Ajoutez 2 cuillères à café de miel ou de sirop d'érable pour une touche sucrée supplémentaire, si vous le souhaitez.
2. Versez le mélange dans un bol, ajoutez le Boost Mix et mélangez bien. Remuez à nouveau après 5 minutes pour éliminer les grumeaux. Réfrigérez au moins 1 heure, ou toute la nuit, jusqu'à ce que le pudding au chia épaississe.
3. Versez le pudding dans un verre et garnissez-le de granola, d'une cuillère à soupe supplémentaire de yaourt, de framboises et de noix et de goji.
Avantages
Sain et nutritif : Les graines de chia regorgent d'acides gras oméga-3, de fibres et de protéines. Les framboises offrent une bonne dose d'antioxydants et de vitamines.
- Facile à réaliser : Cette recette ne prend que quelques minutes à préparer et est parfaite pour les matins chargés.
- Flexible et personnalisable : ajoutez vos édulcorants préférés ou d'autres garnitures comme des fruits frais ou des flocons de noix de coco.
- Préparation de repas : Préparez-le la veille et laissez-le au réfrigérateur pendant la nuit pour un petit-déjeuner prêt à manger le matin.
Essayez dès aujourd'hui cette délicieuse recette de pudding aux framboises et au chia et constatez par vous-même combien il est facile de préparer un petit-déjeuner sain et savoureux. Bon appétit !
