Vendredi
Jour 20
La grande finale – Vous avez réussi ! 🎉
Bonjour, champion ! 💛
Vous avez réussi ! Aujourd'hui, c'est le 20e jour, la fin du Défi Remise en Forme, et quel exploit ! Vous avez investi du temps en vous, créé de nouvelles routines et prouvé que vous étiez capable de bien plus que vous ne l'auriez imaginé. Aujourd'hui, nous terminons avec énergie, amour et fierté. C'est votre moment !
PS : code de réduction en bas
Entraînement du jour : 25 minutes de yoga épicé
Nous conclurons le défi par un puissant enchaînement de yoga épicé de 25 minutes. Cette séance énergique vous aidera à lâcher prise et à activer pleinement votre corps. Laissez-vous emporter par le courant, sentez votre rythme cardiaque s'accélérer et terminez avec un sentiment d'accomplissement. C'est la façon idéale de conclure ce voyage. 🧘♀️🔥
2. Petit-déjeuner : Pudding de chia avec granola au chocolat
Votre petit-déjeuner vous attend déjà au réfrigérateur – quel délice ! Savourez ce pudding au chia dès aujourd'hui avec :
- Une demi-banane coupée en tranches 🍌
- 2 cuillères à soupe de graines de grenade ❤️
- Un sachet de granola au chocolat 🍫
- Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète 🥜
Prenez un instant pour savourer ce petit-déjeuner nutritif et festif. Vous le méritez bien ! 🥣
💡 Vous trouverez cette recette dans le pack de recettes que vous avez reçu.
3. Anti-stress
Gratitude du jour
Prenez votre cahier et notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui. C'est un excellent moyen de changer d'état d'esprit et d'apprécier ce que vous avez déjà.
Affirmations du jour
Faites une pause un instant, respirez calmement et répétez-vous les affirmations suivantes à voix haute ou en silence deux fois :
- Je peux tout gérer aujourd'hui.
- Je suis fier de moi.
- Je m'aime et m'accepte tel que je suis.
💡 Ces phrases vous aideront à commencer votre journée avec confiance et positivité.
Exercice de respiration
Prenez un moment pour reprendre votre respiration et faire le vide dans votre esprit. Suivez ce rythme :
- Inspirez par le nez pendant 5 comptes .
- Retenez votre souffle pendant 4 temps .
- Expirez par la bouche pendant 5 comptes .
Répétez cet exercice trois fois. Vous constaterez à quel point vous vous sentez détendu.
Priorités du jour
Dans votre cahier, notez une à trois choses que vous souhaitez vraiment accomplir aujourd'hui. Cela peut aller d'un emploi au travail à prendre du temps pour vous.
Vous avez réussi – Nous sommes si fiers de vous !
Ces 20 jours ont été un véritable investissement pour vous-même – et quel investissement ! Vous avez travaillé non seulement sur votre corps, mais aussi sur votre état d'esprit. Vous nous avez montré l'importance de prendre soin de soi et l'importance de commencer chaque journée par un moment pour soi .
En prenant consciemment du temps pour vous, vous commencerez la journée en pleine forme. Et croyez-nous : cela aura un impact considérable, non seulement sur vous, mais aussi sur votre entourage : votre famille, vos collègues, vos amis. Vous rayonnerez de positivité !
Nous espérons que vous vous sentez plus en forme qu'il y a quatre semaines, que vous avez plus d'énergie et que vous constatez les bienfaits de votre nouvelle routine au quotidien. Mais ce n'est qu'un début ! 🌟
Rejoignez le club de petit-déjeuner d'Arthur
Envie de commencer la journée comme ça ? Rejoignez la Boîte Petit-Déjeuner d'Arthur !
Comment ça marche :
- Rendez-vous à la boutique et choisissez vos produits de petit-déjeuner préférés (vous avez maintenant pu les tester presque tous dans le défi)
- Choisissez l'abonnement
- Choisissez votre fréquence (livraison par mois, ou tous les 2 ou 3 mois)
- Vous êtes désormais abonné au Club des petits déjeuners d'Arthur . Vous pouvez annuler, modifier, ajouter ou supprimer des produits, ou suspendre votre abonnement à tout moment depuis votre compte.
- Chaque matin, vous avez accès à votre routine matinale , qui comprend une séance d'entraînement, un exercice de pleine conscience et une recette de petit-déjeuner sain.
Et ce n'est pas tout ! En tant que membre du Défi Get Fit, bénéficiez de 25 % de réduction supplémentaire sur votre première commande. Utilisez le code GETFITCHALLENGE25 lors du paiement.
Nous aimerions connaître votre expérience !
Comment avez-vous vécu le Défi Remise en Forme ? Qu'avez-vous pensé des séances d'entraînement, des petits-déjeuners et des exercices anti-stress ? Nous aimerions connaître votre avis, car vos commentaires nous aident à améliorer ce défi.
Faites-le moi savoir via josephine@arthurandsisters.be ou envoyez un WhatsApp 0479264558
Pourrions-nous vous demander avec beaucoup de gentillesse d'écrire un avis ?
Vous pouvez écrire un avis ici
Merci de nous avoir accompagnés dans cette aventure. Vous êtes formidables. Passez une excellente journée ! 💛
