Dag 7

Stap voor stap sterker en positivier!

Goedemorgen, doorzetter! 🌟

We zijn aangekomen bij dag 7 van de 20 Dagen Challenge, en je begint al echt in de flow te komen. Het voelt goed om routines op te bouwen, toch? Vandaag houden we het simpel, vertrouwd en vooral krachtig. Laten we er samen een geweldige dinsdag van maken!

Jouw ochtendroutine: Dinsdag

1. Beweging: 15 Full body Yoga

We herhalen de yoga-workout van gisteren, maar vandaag merk je misschien dat het allemaal net iets soepeler gaat. Je balans is beter, je houding sterker, en je voelt je meer verbonden met je ademhaling. Dat is de kracht van herhaling! Blijf jezelf uitdagen en geniet van deze 15 minuten pure selfcare. 🧘‍♀️

2. Ontbijt: Vanille & Framboos Havermout

Je ontbijtje blijft een favoriet! Net als gisteren maak je jouw vanille en framboos havermout af met:

• Appelblokjes voor die frisse bite 🍏
• Noten voor de heerlijke crunch 🥜
• Extra: een eetlepel pindakaas voor een boost aan smaak en energie 🥄

Dit voedzame ontbijt geeft je een vliegende start en houdt je energiek gedurende de dag. Neem er de tijd voor en geniet ervan, want jij verdient het!

💡 Dit recept vind je in de receptenbundel die je hebt ontvangen.

3. Anti-Stress

Dankbaarheid van de dag

Pak je werkboek erbij en noteer drie dingen waarvoor je vandaag dankbaar bent. Dit is een mooie manier om je mindset positief te maken en te waarderen wat je al hebt.

 

Affirmaties van de dag

Vandaag focussen we op dankbaarheid en positiviteit. Zeg deze affirmaties hardop, schrijf ze op of houd ze in gedachten:

• Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb.
• Ik ben gezond en energiek.
• Ik straal positiviteit uit.

Dankbaarheid is een krachtig instrument. Het helpt je om de goede dingen in je leven te zien en geeft je een boost om nog meer moois aan te trekken.

 

Ademhalingsoefening

Neem een moment om je ademhaling te resetten en je hoofd leeg te maken. Volg dit ritme:

1. Adem in door je neus gedurende 4 tellen.
2. Houd je adem vast voor 3 tellen.
3. Adem uit door je mond gedurende 4 tellen.
   Herhaal dit 3 keer. Je zult merken hoe ontspannen je je voelt.

 

Prioriteiten van de dag

Schrijf in je werkboek 1 tot 3 dingen op die je vandaag echt wilt realiseren. Dit kan van alles zijn, van een klus op werk tot tijd maken voor jezelf.

 

Reflectie: Hoe voel je je deze ochtend?

Omcirkel in je werkboek hoe je je vandaag voelt. Door bewust stil te staan bij je emoties, krijg je meer inzicht in wat je nodig hebt om je dag succesvol te maken. Schrijf er zeker wat context bij zodat je achteraf de evolutie kan lezen.

 

---

Kleine stappen leiden tot grote resultaten, en jij bent precies op het juiste pad. Blijf doorgaan, blijf positief, en vergeet niet dat wij hier zijn om je te steunen. 💪

Tot morgen!