Retour
Bakmixen
chia
diabetes

Cuisson saine du pain : Pain aux oméga-3 avec confiture de chia maison

Envie d'une recette de petit-déjeuner saine avec du pain nutritif, riche en fibres et savoureux ? Alors ce pain riche en oméga-3 et sa confiture maison sont faits pour vous. Nous sommes de fervents adeptes du meal prep : avec seulement une heure de préparation le dimanche, vous aurez un petit-déjeuner ou un goûter nutritif prêt pour toute la semaine. Et soyons francs : personne n'a trop de temps le matin.

Préparation pour pain Omega 3 - Coffret petit-déjeuner d'Arthur

Grâce à notre préparation pour pain riche en oméga-3, préparez rapidement un pain délicieux, léger et sain , riche en oméga-3 et en fibres. Accompagnez-le d'une confiture de chia rapide sans sucre ajouté et vous aurez un petit coup de boost pour toute la journée.

Ingrédients pour 1 pain

Pour le pain aux oméga-3

Pour la confiture de chia saine

Pain aux oméga 3

Préparation : la cuisson du pain sain étape par étape

  1. Préparation de la pâte – Placez le mélange à pain dans un grand bol, ajoutez l’eau et le sel de mer – c’est fait !
  2. Préchauffer le four – Régler le four à 180°C.
  3. Préparez le moule – Tapissez un moule à gâteau ou à cake de papier sulfurisé.
  4. Cuisson – Versez la pâte dans le moule, tassez uniformément le dessus et enfournez pour 30 minutes. Retournez le pain (de façon à ce que le dessous soit vers le haut) et poursuivez la cuisson pour 30 minutes supplémentaires afin d'obtenir une croûte croustillante.
  5. Laisser refroidir – Laisser refroidir complètement avant de trancher, cela gardera le pain bien ferme.

Confiture de chia maison : comment faire une confiture saine

  1. Faites chauffer les framboises dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient tendres et bouillonnantes.
  2. Ajoutez le Boost Mix et l'édulcorant, remuez et laissez cuire encore 2 minutes.
  3. Versez dans un bocal et laissez refroidir 5 minutes, puis laissez épaissir davantage au réfrigérateur.

Astuce : Vous préférez une texture lisse ? Mixez la confiture de chia au mixeur plongeant. Cette recette est également délicieuse sur un bol de flocons d'avoine chauds !

Présentation : une recette de petit-déjeuner sain avec du pain

Faites griller deux tranches de pain riche en oméga-3 , tartinez-les d'une couche de beurre de cacahuète et nappez-les de confiture maison . Parfait pour le petit-déjeuner ou un en-cas nutritif.

Pain sain aux oméga 3 avec garnitures

Conseils de stockage

  • Pain : Se conserve 5 jours au réfrigérateur et est délicieux grillé. Congelez des tranches individuelles pour une option rapide et saine.
  • Confiture de chia : se conserve 5 jours au réfrigérateur ou jusqu'à 3 mois au congélateur.

Pourquoi ce pain aux oméga-3 est si sain

  • Riche en acides gras oméga-3 – Soutient la fonction cardiaque et cérébrale.
  • Riche en fibres – Procure une sensation de satiété et favorise la digestion.
  • Faible en sucre – Aide à maintenir une glycémie stable.

Préparation pour pain Omega 3 - Coffret petit-déjeuner d'Arthur

Avec cette recette, vous pourrez préparer un pain sain, non seulement nutritif, mais aussi délicieux. Accompagnez-le de votre propre confiture et savourez un petit-déjeuner rapide et énergisant chaque matin. 💛

Partager cette publication

Vous aimerez peut-être aussi celui-ci

Protein pancakes: jouw eiwitrijke droomontbijt - Arthur’s Breakfast Box
havermout

Protein pancakes: jouw eiwitrijke droomontbijt

Lire plus
Havermout koekjes recept met banaan (2 ingrediënten) - Arthur’s Breakfast Box
havermout

Recette de biscuits à l'avoine et à la banane (2 ingrédients)

Lire plus
Chiapudding recept: gezond ontbijt met mango, kokos & yoghurt - Arthur’s Breakfast Box
chia
Granola
havermout

Recette de pudding au chia : petit-déjeuner sain à la mangue, à la noix de coco et au yaourt

Lire plus
Chiazaad: gezond, veelzijdig en ideaal voor ontbijt - Arthur’s Breakfast Box
chia

Graines de chia : saines, polyvalentes et idéales pour le petit-déjeuner

Lire plus
Gezond ontbijt voor kinderen - Arthur’s Breakfast Box
Bakmixen
havermout
Ontbijtgranen

Petit-déjeuner sain pour les enfants

Lire plus
Overnight Vanille havermout met Framboos - Arthur’s Breakfast Box
havermout

Gruau à la vanille et à la framboise pour la nuit

Lire plus
Havermout en vezels: dé vezelrijke start van je dag - Arthur’s Breakfast Box
havermout

Flocons d'avoine et fibres : pour bien commencer la journée

Lire plus
Havermout Banaan Pannenkoek – lekkerste en makkelijkste recept! 🥞🍌 - Arthur’s Breakfast Box
havermout

Crêpe à l'avoine et à la banane : la recette la plus savoureuse et la plus simple ! 🥞🍌

Lire plus
Havermout Banaan Koekjes Knapperig: Gezond Genieten met een Crunch - Arthur’s Breakfast Box
havermout
snack

Biscuits croustillants à l'avoine et à la banane : un plaisir sain et croquant

Lire plus