Collations faibles en glucides VIANNEY : 7 collations intelligentes et sans culpabilité
Grignoter sans culpabilité ? C'est possible. Avec des snacks faibles en glucides , savourez un moment croquant ou sucré sans faire grimper votre glycémie ni compromettre votre régime. Dans cet article, vous découvrirez 7 snacks faibles en glucides pratiques et délicieux, parfaitement adaptés à un mode de vie sain.
Que signifie réellement « faible en glucides » ?
Un régime pauvre en glucides implique moins de sucres simples et moins de glucides transformés. L'objectif est de stabiliser la glycémie et de stimuler la combustion des graisses . Tous les glucides ne sont pas mauvais : les céréales complètes, les légumes et les fruits restent importants, mais en cas de collation, il est judicieux de faire des choix judicieux.
Les avantages des collations à faible teneur en glucides
- Une énergie plus stable : pas de poussée de sucre suivie d’un crash.
- Favorise la perte de poids : moins de faim grâce à plus de protéines et de matières grasses.
- Des graisses et des fibres saines : vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps et sont meilleures pour vos intestins.
7 collations faibles en glucides qui sont vraiment délicieuses
1) Noix Tamari Chili
Les noix de piment Tamari sont croustillantes, grillées avec du tamari et des épices. Riches en protéines et en bonnes graisses , elles sont néanmoins faibles en glucides. Parfaites en en-cas salé ou en garniture de salade.
2) Noix douces au piment
Les Sweet Chili Nuts sont légèrement sucrées et épicées à la fois. Riches en saveur et faibles en glucides, elles constituent un substitut idéal aux chips de pommes de terre pour la télévision ou en apéritif.
3) Granola à faible teneur en glucides Peanut Love
Notre granola faible en glucides « Peanut Love » allie le croquant du granola à une faible teneur en glucides et à une teneur élevée en protéines . Délicieux avec du yaourt ou simplement en collation.
4) Granola à faible teneur en glucides et chocolat aux noix
Le chocolat aux noix vous offre le croquant du chocolat sans le sucre ajouté. Faible en glucides, riche en fibres et nourrissant .
5) Granola aux baies à faible teneur en glucides
Le granola aux baies offre des saveurs sucrées et fruitées dans un format faible en glucides. Idéal comme collation rafraîchissante ou petit-déjeuner .
6) Pain grillé aux oméga-3
Préparez un mélange à pain oméga-3 , coupez-le en fines tranches et faites-le griller jusqu'à ce qu'il soit croustillant. Garnissez-le de beurre de cacahuète ou de houmous pour un en-cas faible en glucides et riche en fibres .
7) Combo noix et beurre de cacahuète
Un classique : une tranche de pomme avec une cuillère de beurre de cacahuète et une poignée de noix (tamari ou piment doux). Riche en protéines et faible en glucides .
Quel est le meilleur moment pour manger des collations à faible teneur en glucides ?
- L'après-midi : évitez le coup de barre de l'après-midi en mangeant une poignée de noix au lieu de biscuits ou de bonbons.
- Lorsque vous regardez la télévision : choisissez un mélange de noix salées plutôt que des chips.
- En déplacement : emportez un sachet de granola à faible teneur en glucides dans votre sac.
Conseils pour planifier intelligemment des collations à faible teneur en glucides
- Préparez de petits sachets de 25 g de noix ou de granola.
- Combinez des collations à faible teneur en glucides avec des protéines végétales pour plus de satiété.
- Gardez votre garde-manger bien garni d' alternatives saines . Vous n'aurez ainsi plus besoin d'improviser.
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En résumé
- Les collations à faible teneur en glucides aident à maintenir votre glycémie stable .
- Ils sont parfaits pour perdre du poids en raison de leur teneur élevée en protéines et en fibres.
- Avec des noix et du granola à faible teneur en glucides, vous avez toujours une option saine à portée de main.
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