Collations faibles en glucides : 7 collations intelligentes et sans culpabilité
Envie de grignoter sans culpabiliser ? C’est possible ! Grâce aux en-cas faibles en glucides , savourez une pause gourmande ou sucrée sans faire grimper votre glycémie ni compromettre votre régime. Dans cet article, découvrez 7 en-cas faibles en glucides, pratiques et délicieux, qui s’intègrent parfaitement à une alimentation saine.
Que signifie concrètement « faible en glucides » ?
Un régime pauvre en glucides signifie moins de sucres simples et moins de glucides transformés. L'objectif est de stabiliser la glycémie et de stimuler la combustion des graisses . Tous les glucides ne sont pas mauvais – les céréales complètes, les légumes et les fruits restent importants – mais pour les collations, il est préférable de faire des choix judicieux.
Les bienfaits des collations à faible teneur en glucides
- Une énergie plus stable : pas de pic de glycémie suivi d'une chute brutale.
- Favorise la perte de poids : moins de faim grâce à un apport accru en protéines et en lipides.
- Les bonnes graisses et les fibres : elles vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps et sont meilleures pour vos intestins.
7 collations faibles en glucides qui sont vraiment délicieuses
1) Noix Tamari Piment
Les noix au piment et au tamari sont grillées et croustillantes avec du tamari et des épices. Riches en protéines et en bons gras , elles sont pauvres en glucides. Parfaites en en-cas salé ou en garniture de salade.
2) Noix et piment doux
Les noix Sweet Chili sont à la fois légèrement sucrées et épicées. Pleines de saveur et faibles en glucides , elles constituent une alternative idéale aux chips classiques, à déguster devant la télé ou en apéritif.
3) Granola faible en glucides et amour des cacahuètes
Notre granola faible en glucides saveur cacahuètes allie le croquant du granola à une faible teneur en glucides et une richesse en protéines . Délicieux avec un yaourt ou tout simplement en collation.
4) Granola faible en glucides au chocolat et aux noix
Le chocolat aux noix vous offre le croquant du chocolat sans le pic de glycémie. Faible en glucides, riche en fibres et rassasiant .
5) Granola aux baies à faible teneur en glucides
Granola Berries offre des saveurs sucrées et fruitées dans un format faible en glucides. Parfait pour une collation rafraîchissante ou un petit-déjeuner .
6) Toast de pain enrichi en oméga-3
Préparez un mélange à pain enrichi en oméga-3 , coupez-en de fines tranches et faites-les griller jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Garnissez de beurre de cacahuète ou de houmous pour une bouchée faible en glucides et riche en fibres .
7) Combinaison de noix et de beurre de cacahuète
Un classique : une tranche de pomme avec une cuillère de beurre de cacahuète et une poignée de noix (au tamari ou au piment doux). Riche en protéines et faible en glucides .
Quel est le meilleur moment pour consommer des collations faibles en glucides ?
- L'après-midi : évitez le coup de barre en mangeant une poignée de noix plutôt que des biscuits ou des bonbons.
- Lorsque vous regardez la télévision : choisissez un mélange de noix salées plutôt que des chips.
- En déplacement : emportez un sachet de granola faible en glucides dans votre sac.
Conseils pour planifier intelligemment des collations faibles en glucides
- Préparez des sachets individuels de 25 g de noix ou de granola.
- Associez des en-cas faibles en glucides à des protéines végétales pour une sensation de satiété accrue.
- Ayez toujours dans vos placards des alternatives saines . Ainsi, vous n'aurez plus jamais à improviser.
Découvrez notre granola faible en glucides
En résumé
- Les collations à faible teneur en glucides aident à stabiliser votre glycémie .
- Grâce à leur teneur élevée en protéines et en fibres, elles sont idéales pour la perte de poids .
- Avec des noix et du granola faible en glucides, vous avez toujours une option saine à portée de main.
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