Collations saines : le guide ultime pour tous les moments de la journée
Grignoter fait partie intégrante de la vie. Que vous soyez en déplacement, à votre bureau ou confortablement installé sur le canapé le soir, la pause goûter est inévitable. L'important n'est pas de grignoter, mais de choisir ce que vous grignotez . Avec les bons en-cas, vous donnez de l'énergie à votre corps, stabilisez votre glycémie et évitez les envies de grignotage.
Dans ce guide, vous découvrirez les meilleures collations saines pour tous les moments de la journée – des en-cas sur le pouce aux soirées télé.
Pourquoi les collations saines sont importantes
Le grignotage a mauvaise réputation, mais c'est en réalité une occasion supplémentaire de nourrir son corps .
- Les collations saines fournissent des fibres, des protéines et des graisses saines – excellentes pour votre énergie.
- Elles permettent de stabiliser votre glycémie – moins de fringales.
- Ils vous empêchent de trop manger aux repas principaux.
Les grignotages malsains procurent un pic d'énergie passager, suivi d'une chute. À l'inverse, les grignotages sains offrent un apport constant.
Des en-cas sains à emporter
En voyage, on grignote souvent par facilité : un biscuit à la station-service ou une barre chocolatée au distributeur. Avec un peu d’organisation, ce serait bien meilleur.
1. Mélanges de noix en sachets individuels
Notre mélange de noix et de fruits est idéal à emporter. Riche en noix, il est agrémenté de baies de goji et de myrtilles pour un regain d'énergie naturel. Ou optez pour le mélange Noix et Piment Doux si vous préférez une saveur salée.
Astuce : Divisez le mélange de noix en petits sachets de 25 grammes. Ainsi, vous aurez toujours une collation saine à portée de main.
2. Biscuits aux pépites de chocolat
Un biscuit gourmand et réconfortant. Nos biscuits aux pépites de chocolat sont bio, vegan et sans gluten, sucrés au sucre de fleur de coco. Parfaits pour le train, le bureau ou la voiture.
Des en-cas sains pour le soir et devant la télé
Le soir, c'est l'heure du goûter. Le problème ? On se tourne souvent vers les chips ou le chocolat. Heureusement, il existe des alternatives saines tout aussi délicieuses.
1. Alternatives salées aux chips
- Noix Tamari Chili : croustillantes, grillées avec de la sauce soja et des herbes – riches en protéines, riches en fibres et agréablement relevées.
- Noix et piment doux : un équilibre parfait entre le sucré, le salé et le piquant. Idéal comme en-cas devant la télé, en remplacement des grignotages salés.
2. Alternatives sucrées aux biscuits ou aux bonbons
- Pain aux bananes (sans sucre) : léger, nutritif et sans sucre raffiné.
- Biscuits aux pépites de chocolat : assouvissez votre envie de sucré sans culpabilité.
Des collations saines selon la situation
- Au travail : un mélange de noix pour lutter contre le coup de barre de l'après-midi
- Après l'effort : des en-cas riches en protéines comme des noix au tamari et au piment ou le pack protéiné.
- À emporter : des biscuits aux pépites de chocolat ou un sachet de noix et de fruits.
- Devant la télé : des mélanges de noix salées à la place des chips
Nos 5 en-cas sains préférés de la boîte petit-déjeuner d'Arthur
- 🥜 Noix Tamari Chili – riches en protéines, consistantes et légèrement épicées
- 🍪 Biscuits aux pépites de chocolat – sucrés, croustillants et sans gluten
- 🌶️ Noix et piment doux – l’alternative parfaite aux chips
- 🍒 Noix et fruits – riches en fibres, sucrés et énergisants
- 🍫 Granola faible en glucides, saveur chocolat et noix – croustillant et faible en glucides
Découvrez toutes nos collations saines
Conclusion
Grignoter n'est pas forcément un inconvénient, cela peut même être un atout. Avec les bons en-cas :
- vous obtenez plus d'énergie
- Maintenez votre glycémie stable.
- et profitez-en sans vous sentir coupable
Conseil d'Arthur's Breakfast Box : Ayez toujours dans vos placards et votre sac des en-cas nutritifs. Car bien grignoter ne demande pas de la volonté, mais une bonne organisation.
