VIANNEY : Snacks salés sains : 6 alternatives aux chips et snacks salés
Envie de quelque chose de salé, mais vous préférez éviter les chips ? Les snacks sains et salés sont la solution. Ils offrent le même croustillant, mais avec des protéines, des fibres et des bonnes graisses . Dans cet article, vous découvrirez six alternatives savoureuses aux chips et snacks, parfaites pour regarder la télévision, savourer un verre ou grignoter.
Pourquoi les collations salées sont souvent un piège
La plupart des en-cas salés sont ultra-transformés et riches en sel, en gras trans et en glucides simples. Pensez aux chips, aux bretzels et aux crackers. Ils remplissent l'estomac, mais sont peu nutritifs.
Les en-cas sains et salés offrent le même plaisir, mais avec une meilleure valeur nutritionnelle . La différence : moins de calories vides, plus de nutriments.
Que devez-vous rechercher dans des collations salées saines ?
- Moins de sel : choisissez des variétés avec des herbes naturelles plutôt que des arômes artificiels.
- Plus de protéines et de fibres : ainsi, vous restez rassasié plus longtemps.
- Bonnes graisses : les noix et les graines fournissent des omégas sains.
6 collations saines et salées à essayer absolument
1) Noix Tamari Chili
Les noix de piment Tamari sont grillées avec du tamari et des herbes épicées. 5,25 g de protéines pour 25 g , croquantes et avec une délicieuse touche salée.
2) Noix douces au piment
Le Nuts Sweet Chili allie saveurs sucrées, salées et épicées. Idéal pour remplacer les chips lors de vos soirées télé.
3) Pain grillé aux oméga-3
Préparez un mélange à pain riche en oméga-3 et faites-en griller de fines tranches. Garnissez-le de beurre de cacahuète ou de houmous. Riche en fibres et en bonnes graisses .
4) Granola à faible teneur en glucides comme garniture salée
Utilisez du granola faible en glucides (par exemple, Nutty Chocolate) comme garniture croquante pour vos salades ou vos soupes. Un croquant supplémentaire sans chips .
5) Mélange de noix en guise d'apéritif
Servez des noix et des fruits ou des noix et des caramels dans de petits bols avec des boissons. Un dessert nourrissant, nutritif et amusant .
6) Boîte à goûter avec variante
Choisissez une boîte à collations avec plusieurs options salées. Ainsi, vous aurez toujours une option saine à portée de main pour les imprévus.
Des collations saines et salées à tout moment
- À la télé : des noix et du chili doux au lieu de chips.
- Après l'exercice : Noix Tamari Chili pour les protéines et la récupération.
- Avec les boissons : Mélanges de noix comme en-cas apéritifs complets.
- À emporter : des sachets de noix en portions comme alternative à emporter.
Conseils pour planifier intelligemment des collations salées
- Répartissez le mélange de noix dans des sachets de 25 g pour éviter de trop manger.
- Combinez des collations salées avec des légumes (par exemple, des légumes à grignoter + du houmous + des noix).
- Utilisez également des collations salées comme garnitures pour vos repas, et pas seulement seules.
Questions fréquemment posées
Quelle est une alternative saine aux chips ?
Mélanges de noix grillées comme Nuts Sweet Chili ou Nuts Tamari Chili . Même croquant, beaucoup plus de valeur nutritive.
Puis-je manger des collations salées tous les jours ?
Oui, à condition de contrôler les portions et de privilégier des options nutritives. Une poignée de noix par jour s'intègre parfaitement dans une alimentation saine.
Les noix ne sont-elles pas trop grasses pour être consommées en guise de collation ?
Les noix contiennent des graisses saines et beaucoup de protéines. Elles sont riches en calories, mais aussi rassasiantes. Une portion de 25 g est idéale .
En résumé
- Des collations salées saines = croquantes et savoureuses sans chips ni collations salées.
- Choisissez des mélanges de noix, du granola ou du pain salé plutôt que des produits ultra-transformés.
- Planifiez judicieusement vos collations et savourez-les sans culpabilité.
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