Bouchées énergétiques au collagène et à la vanille
Ben je op zoek naar een gezond en makkelijk tussendoortje dat je energie geeft en ook nog eens goed is voor je huid, haar en nagels? Dan zijn deze Vanille-Collageen Energy Bites precies wat je nodig hebt! Ze zitten boordevol voedzame ingrediënten en zijn in een handomdraai gemaakt.
⏱ Tijd
5 m + 1 u
🍽 Porties
3
🥜 Eiwitten
15,6g
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Envie d'une collation saine et facile à préparer, pleine d'énergie et bonne pour la peau, les cheveux et les ongles ? Ces bouchées énergétiques au collagène et à la vanille sont faites pour vous ! Riches en ingrédients nutritifs, elles sont prêtes en un clin d'œil.
Pourquoi ces bouchées énergétiques sont-elles si bonnes ?
- Riche en collagène – Bon pour une peau radieuse et des ongles forts.
- Énergie longue durée – Grâce aux flocons d’avoine et au beurre de cacahuète, vous resterez rassasié plus longtemps.
- Facile à réaliser – Seulement 4 ingrédients et pas besoin de four !
- Parfait comme collation ou avant l’entraînement – Idéal pour un regain d’énergie rapide.
Recette : Bouchées énergétiques au collagène et à la vanille
Ingrédients (pour environ 10 bouchées) :
- ½ banane mûre
- 1 tasse de flocons d'avoine au collagène et à la vanille (125 g ou 4 sachets)
- ¼ tasse de gouttes de chocolat noir
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
Voici comment les préparer :
- Écrasez la banane dans un bol.
- Ajoutez les flocons d’avoine, les pépites de chocolat et le beurre de cacahuète.
- Bien mélanger le tout jusqu’à obtenir un mélange ferme.
- Formez de petites boules avec une petite cuillère à glace ou avec vos mains. Conseil : mouillez-vous les mains pour éviter qu'elles ne collent !
- Roulez les boules et laissez-les durcir au réfrigérateur pendant au moins 1 heure .
Et voilà ! Vous avez maintenant un en-cas délicieux et nutritif prêt à être dégusté. 🥰
Questions fréquemment posées
Puis-je conserver ces bouchées énergétiques ?
Oui ! Conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur et ils resteront frais jusqu'à 5 jours . Vous pouvez aussi les congeler et les conserver jusqu'à 3 mois .
Puis-je utiliser autre chose à la place de la banane ?
Absolument ! Vous pouvez remplacer la banane par 2 cuillères à soupe de compote de pommes ou de purée de dattes.
Ces bouchées énergétiques sont-elles sans gluten ?
Si vous utilisez de l’avoine sans gluten , elle est totalement sans gluten !
Essayez-le vous-même !
Ces bouchées énergétiques au collagène à la vanille sont la collation parfaite pour les matins chargés, après l'exercice ou tout simplement lorsque vous avez envie de quelque chose de savoureux et de sain.
Energy bites met Vanille-Collageen havermout
Zachte energy bites met banaan, chocolade en pindakaas, boordevol eiwitten en perfect als voedzaam snack
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Ingrediënten energy bites (ongeveer 9 balletjes)
Bereiding eiwitrijke energy bites
- Prak de banaan fijn in een kom.
- Voeg de havermout, chocolade drops en pindakaas toe.
- Meng alles goed door elkaar tot een stevig mengsel.
- Schep met een kleine ijsschepper of rol met je handen kleine bolletjes. Tip: maak je handen vochtig om plakken te voorkomen.
- Laat de balletjes minstens 1 uur opstijven in de koelkast.
Voedingswaarden eiwitrijke energy bites
330 kcal | koolhydraten: 40,1 g | eiwitten: 15,6 g | vetten: 12,6 g | vezels: 5,6 g | suikers: 11,6 g | zout: 0,02 g
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Veelgestelde vragen over energy bites
Ja je kan deze energy bites nog even bewaren. Bewaar ze in een afgesloten potje in de koelkast en dan blijven ze tot wel 5 dagen vers. In de diepvries kan je ze tot 3 maanden bewaren.
De banaan kan zeker vervangen worden, door bijvoorbeeld 2 el appelmoes of 2 el dadelpuree.
Als je glutenvrije havermout gebruikt, dan zijn de energy bites volledig glutenvrij!
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