Chiapudding met banaan & nuts
Deze chiapudding met banaan en nuts is zo’n ontbijt dat eenvoudig oogt, maar je lichaam echt voedt.
⏱ Tijd
5min + 8u
🍽 Porties
1
🥝 Vezels
12g
Arthur's Breakfast Club
Schrijf je in en ontvang heerlijke ontbijtrecepten
Het is een ontbijt dat je op voorhand klaarmaakt en waar je de volgende ochtend meteen van kan genieten. Ideaal als je graag goed voor jezelf zorgt, zonder elke ochtend opnieuw te moeten nadenken over wat je eet.
De combinatie van romige pudding, zoete banaan en Nuts & Goji Bessen zorgt voor een perfecte balans tussen smaak en voedingswaarde. Deze chiapudding met banaan en nuts is zo'n ontbijt dat eenvoudig oogt, maar je lichaam echt voedt.
Waarom chiapudding zo voedzaam is
Het is een voedzaam ontbijt, omdat chia van nature rijk is aan vezels, gezonde vetten en plantaardige eiwitten. In combinatie met ingrediënten zoals banaan en noten krijg je een gebalanceerde start van je dag die goed vult en je energie stabiel houdt.
Chia zaden zitten boordevol eiwitten, calcium, vezels, en ze zijn een geweldige bron van gezonde omega-3 vetzuren.
Dit ontbijt bevat maar liefst 41% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium, 30% ijzer, 12% vitamine C en 8% vitamine D.
Chiapudding met banaan & noten
Een romige chiapudding met banaan en noten, ideaal voor een hele ochtend energie te hebben.
Arthur's Breakfast Club
Schrijf je in en ontvang heerlijke ontbijtrecepten
Ingrediënten chiapudding banaan & nuts
Bereiding chiapudding banaan & nuts
- Voeg de Boost Mix, yoghurt, melk en ahornsiroop toe in een potje. Roer goed door elkaar.
- Laat 5 minuten rusten. Roer opnieuw alles goed door elkaar om klonters te vermijden.
- Plaats voor een nachtje in de frigo, of minstens 1 uur.
- Voeg 's ochtends het zakje Nuts & Goji Bessen en de banaan in schijfjes toe.
Voedingswaarden chiapudding banaan & nuts
413 | koolhydraten: 44,0 g | eiwitten: 10,9 g | vetten: 22,3 g | vezels: 12,0 g | suikers: 25,1 g | zout: 0,23 g
Shop chiapudding
Andere toppings
Veelgestelde vragen over chiapudding
De ideale verhouding voor chia pudding is 2 el Boost Mix, 2 el yoghurt, 120 ml melk en 2 el ahornsiroop. Dit zorgt voor een romige structuur die niet te dik en niet te lopend is. Je kan de verhouding licht aanpassen afhankelijk van hoe stevig je de pudding wil.
Chia pudding moet minstens 2 uur opstijven in de koelkast. Voor de beste textuur laat je het idealiter een hele nacht staan, zodat de chiazaadjes voldoende vocht opnemen en een romige pudding vormen.
Ja, chia pudding is een gezond ontbijt omdat het rijk is aan vezels, eiwitten en omega-3 vetzuren. Het zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel en helpt om je energieniveau stabiel te houden doorheen de ochtend.
Ja, chia pudding is perfect voor mealprep. Je kan het makkelijk op voorhand maken en 3 dagen bewaren in de koelkast, waardoor je altijd een snel en gezond ontbijt klaar hebt.
Als je chia pudding niet dik wordt, heb je meestal te weinig chiazaad of yoghurt gebruikt of te weinig tijd gegeven om op te stijven. Zorg voor de juiste verhouding en laat de chia pudding lang genoeg rusten in de koelkast.
Chia pudding kan je tot 3 dagen bewaren in de koelkast in een afgesloten potje. Voeg toppings zoals fruit of granola best pas toe vlak voor het eten, zodat de textuur optimaal blijft.
Meer Chiapudding Recepten
Eiwitrijke chiapudding
Framboos chiapudding
Tiramisu chiapudding
GEEF EEN REACTIE