Donderdag

Dag 14

Goedemorgen, topper! 💛

Dag 14 is hier, en je bent bijna aan het einde van week 3 van de Get Fit Challenge. Vandaag nemen we de tijd om ons lichaam te herstellen en nieuwe energie op te doen. Met een rustige stretch-workout en een heerlijke kickstart bowl begin je deze dag op een ontspannen en positieve manier.

Jouw ochtendroutine: Donderdag

1. Beweging: 20 Minuten Stretch

Na de energieke sessies eerder deze week is het vandaag tijd voor herstel. Geef je lichaam de liefde en aandacht die het verdient met 20 minuten stretchen. Deze workout helpt je spieren te verlengen, spanning los te laten en je flexibiliteit te verbeteren.

2. Ontbijt: Kickstart Bowl

Vandaag genieten we opnieuw van de heerlijke en voedzame kickstart bowl. Deze kleurrijke kom zit vol smaak, voedingsstoffen en energie om jouw ochtend te kickstarten.

💡 Dit recept vind je in de receptenbundel die je hebt ontvangen.

3. Anti-Stress

Dankbaarheid van de dag

Pak je werkboek erbij en noteer drie dingen waarvoor je vandaag dankbaar bent. Dit is een mooie manier om je mindset positief te maken en te waarderen wat je al hebt.

Affirmaties van de dag

Boost je zelfvertrouwen en positiviteit met deze affirmaties:

Ik accepteer mezelf zoals ik ben.
Ik ben in staat om elke uitdaging aan te gaan vandaag.
Vandaag is een nieuwe dag vol mogelijkheden.

💡 Deze zinnen helpen je om je dag met zelfvertrouwen en positiviteit te starten.

Ademhalingsoefening

Neem een moment om je ademhaling te resetten en je hoofd leeg te maken. Volg dit ritme:

Adem in door je neus gedurende 4 tellen.
Houd je adem vast voor 4 tellen.
Adem uit door je mond gedurende 5 tellen.
Herhaal dit 3 keer. Je zult merken hoe ontspannen je je voelt.

Prioriteiten van de dag

Schrijf in je werkboek 1 tot 3 dingen op die je vandaag echt wilt realiseren. Dit kan van alles zijn, van een klus op werk tot tijd maken voor jezelf.

Reflectie: Hoe voel je je deze ochtend?

Omcirkel in je werkboek hoe je je vandaag voelt. Door bewust stil te staan bij je emoties, krijg je meer inzicht in wat je nodig hebt om je dag succesvol te maken. Schrijf er zeker wat context bij zodat je achteraf de evolutie kan lezen.

Je bent geweldig bezig, en iedere stap die je zet brengt je dichter bij je doelen. Blijf in beweging, blijf groeien, en maak er een prachtige dag van.

Tot morgen 💛