Dag 8

Goedemorgen beauty! 💪

We zijn al op dag 8 van de 20 Dagen Challenge. Wat een mooie mijlpaal! Je bent halverwege week 2, en we hopen dat je al de voordelen voelt van jouw nieuwe ochtendroutine. Vandaag brengen we een frisse twist aan in zowel je workout als je ontbijt. Maak je klaar voor een heerlijke en productieve dag!

Jouw ochtendroutine: Woensdag

1. Beweging: 15 Minuten Pilates

Vandaag is het tijd voor pilates! Deze workout van 15 minuten richt zich op je billen en stabiliteit. Het helpt je om je houding te verbeteren en je spieren sterker te maken. Of je nu een beginner bent of al wat ervaring hebt, pilates geeft je een heerlijke mix van uitdaging en ontspanning. Pak je mat en ervaar zelf waarom deze workout zo populair is.

2. Ontbijt: Avocado Limoen Mousse

Een verrassend lekker en voedzaam ontbijt! Veel mensen zijn verbaasd bij het idee van avocado in de ochtend, maar geloof ons: dit recept is een topper! Het is heerlijk romig, zacht en dankzij de Low Carb Granola Berries heb je een perfecte crunch en extra verzadiging.

💡 Dit recept vind je in de receptenbundel die je hebt ontvangen.

3. Anti-Stress

Dankbaarheid van de dag

Pak je werkboek erbij en noteer drie dingen waarvoor je vandaag dankbaar bent. Dit is een mooie manier om je mindset positief te maken en te waarderen wat je al hebt.

 

Affirmaties van de dag

Boost je zelfvertrouwen en positiviteit met deze affirmaties:

• Ik ben succesvol in wat ik doe.
• Vandaag zal ik mezelf toestaan te groeien.
• Ik trek positieve mensen aan.

💡 Deze zinnen helpen je om je dag met zelfvertrouwen en positiviteit te starten.

 

Ademhalingsoefening

Neem een moment om je ademhaling te resetten en je hoofd leeg te maken. Volg dit ritme:

1. Adem in door je neus gedurende 4 tellen.
2. Houd je adem vast voor 3 tellen.
3. Adem uit door je mond gedurende 4 tellen.
   Herhaal dit 3 keer. Je zult merken hoe ontspannen je je voelt.

 

Prioriteiten van de dag

Schrijf in je werkboek 1 tot 3 dingen op die je vandaag echt wilt realiseren. Dit kan van alles zijn, van een klus op werk tot tijd maken voor jezelf.

 

Reflectie: Hoe voel je je deze ochtend?

Omcirkel in je werkboek hoe je je vandaag voelt. Door bewust stil te staan bij je emoties, krijg je meer inzicht in wat je nodig hebt om je dag succesvol te maken. Schrijf er zeker wat context bij zodat je achteraf de evolutie kan lezen.

 

---

Mealprep-taak: Overnight muesli voor donderdag en vrijdag

Vandaag gaan we vooruit plannen! Maak de overnight muesli klaar voor donderdag en vrijdag. Dit bespaart je tijd in de ochtend en geeft je een zorgeloze start van de dag.

Je vindt het recept in de receptenbundel. Morgen hoef je alleen nog maar te genieten!

 

Je bent goed bezig en je bewijst elke dag opnieuw dat je dit kunt. We zijn trots op je en hopen dat jij dat ook bent. Zet ‘m op vandaag, en vergeet niet: kleine stappen brengen je naar grote resultaten!