Bol de smoothie vert avec muesli
Deze smoothie bowl zit vol met vitaminen en mineralen uit de spinazie, mango en banaan, en biedt een goede dosis vezels en eiwitten dankzij de muesli. De ideale manier om wat meer vezelrijke, groene bladgroenten aan je menu te te voegen.
⏱ Tijd
5 min
🍽 Porties
1
🍓 Vezels
12,3g
ENREGISTREZ CETTE RECETTE !
Saisissez votre e-mail et je vous l'enverrai
Ingrédients (pour 1 portion) :
- 1 banane
- 1 tasse de mangue congelée
- Une poignée de jeunes pousses d'épinards (ou d'autres légumes à feuilles vertes de votre choix)
- ½ tasse de lait non sucré (d'amande), ou plus si nécessaire
- 1 sachet de muesli nature (50g)
- Garniture : tranches de banane et framboises
Préparation:
-
Ajoutez la banane, la mangue, les épinards et le lait d'amande dans un blender ou un robot culinaire. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu de lait d'amande jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
-
Versez le smoothie dans un bol. Garnissez votre bol de smoothie vert d'un sachet de granola pour un délicieux croquant, et décorez de tranches de banane et de framboises fraîches pour plus de saveur et de couleur.
Avantages :
- Riche en nutriments : ce smoothie bowl regorge de vitamines et de minéraux grâce aux épinards, à la mangue et à la banane, et offre une bonne dose de fibres et de protéines grâce au granola. Un smoothie bowl vert est également idéal pour intégrer des légumes verts à feuilles riches en fibres à votre alimentation.
- Rafraîchissant et rassasiant : L'association de fruits et de légumes procure un goût rafraîchissant et une sensation de satiété durable, idéale pour bien commencer la journée.
- Rapide et facile : avec seulement quelques ingrédients et un mixeur, vous pouvez préparer un délicieux petit-déjeuner en un rien de temps.
Groene smoothie bowl met spinazie en crunchy muesli
Een snelle smoothie bowl met banaan, mango en spinazie, afgewerkt met krokante muesli en vers fruit voor een frisse en voedzame ontbijtboost.
ENREGISTREZ CETTE RECETTE !
Saisissez votre e-mail et je vous l'enverrai
Ingrediënten groene smoothie bowl
Bereiding groene smoothie bowl
- Voeg de banaan, mango, spinazie en amandelmelk toe aan een blender.
- Mix tot een glad beslag.
- Giet de smoothie in een kommetje en garneer met de toppings.
Voedingswaarden groene smoothie bowl
418 kcal | koolhydraten: 78,2 g | eiwitten: 10,1 g | vetten: 8,1 g | vezels: 12,3 g | suikers: 42,7 g | zout: 0,1 g
Andere smoothie bowl toppings
Veelgestelde vragen over smoothie bowls
Een smoothie bowl is een dikke, romige smoothie die je in een kom eet met een lepel en afwerkt met toppings zoals granola, fruit en noten.
Bevroren fruit zorgt voor een dikkere, romigere textuur zonder ijs of extra ingrediënten toe te voegen. Bovendien blijven voedingsstoffen zoals vitamines en antioxidanten beter bewaard.
Een smoothie drink je, terwijl je een smoothie bowl eet met een lepel. Je eet trager en blijft met gevolg langer verzadigd.
Gebruik minder vloeistof en meer bevroren fruit. Banaan is ideaal voor een romige textuur.
Ja je kan hem wel kort bewaren in de koelkast, maar hij is vers het lekkerst. De textuur wordt wel minder romig na verloop van tijd.
Voeg vloeistof beetje bij beetje toe en blend kort. Start altijd met weinig vloeistof en werk naar de juiste consistentie.
Meer smoothie bowl recepten
Smoothie bowl met cranberry en appel (fris ontbijt recept)
Eiwitrijke pompoen smoothie bowl recept (gezond ontbijt met veel eiwitten)
Banaan pindakaas smoothie bowl (voedzaam ontbijt recept)
GEEF EEN REACTIE