GEZONDE GEWOONTES · 4 MIN LEZEN

Voor vrouwen met een kantoorbaan die weer goed in hun vel willen zitten.

Je start met koffie. Zit de hele voormiddag aan je bureau. En rond tien uur zoek je alweer iets om te eten.

Hoe maak je gezond eten én bewegen haalbaar op een drukke werkdag?

Een koekje bij de koffie. Een snelle lunch tussen twee meetings. Nog iets kleins aan je bureau.

Los lijkt het weinig. Samen telt het op.

Na het werk wil je bewegen. Maar je hoofd zit vol en de zetel lonkt.

Je hebt een plan nodig dat in je werkdag past.

Wat eet ik? Wanneer sport ik? Wat kook ik vanavond?

Als je alles zelf moet uitzoeken, wordt gezond leven nóg een taak.

De Get Fit Challenge brengt drie dingen samen:
Een voedzaam ontbijt. Haalbare beweging. Een duidelijk plan.

Charlotte, Josephine en hun voedingsteam helpen je stap voor stap starten.

Zo maak je het makkelijker voor jezelf.

Snoozen. Haasten. Je ontbijt overslaan.

Zo is het al druk vóór je dag begint.

Probeer morgen: 3, 2, 1… voeten op de grond.

Leg vanavond je kleren en ontbijt klaar.

Zo maak je de eerste stap kleiner.

In de challenge krijg je 20 ochtendroutines.

Je weet elke dag waar je kan beginnen.

Een koffie en een snelle hap.

Een uur later zoek je alweer iets om te eten.

Probeer morgen: basis + eiwit + fruit.

Bijvoorbeeld havermout, yoghurt of sojayoghurt en bessen.

Met de challenge krijg je 20 ontbijtporties en recepten.

Zo heb je ideeën én producten in huis.

“Ik eet toch niet zoveel?”

Je lunch en avondeten vertellen maar een deel.

De losse hapjes vergeet je snel.

Probeer 3 dagen: noteer alles wat je eet en drinkt.

Ook dat koekje bij de koffie.

Je hoeft geen calorieën te tellen. Kijk naar het patroon.

Het lunchplan en de mealprep-gids helpen je vooruitdenken.

Zodat er iets klaarstaat wanneer je honger krijgt.

Een heel uur sporten past niet altijd.

Tien minuten is een kleiner begin.

Probeer vandaag: wandel tien minuten na je lunch.

Zet dat moment in je agenda.

De challenge bouwt op: 10 → 15 → 20 → 30 minuten.

In week 4 beweeg je vijf dagen ongeveer 30 minuten.

Met online yoga, pilates en krachtworkouts voor thuis.

Een etentje. Een stuk taart. Een rustige zondag.

Je plan moet daarin passen.

Kies twee weekend-ankers: je gewone ontbijt en een wandeling.

Voor de rest geniet je.

Vijf dagen structuur. In het weekend ruimte voor balans.

Gewoontes die je ook na de challenge kan gebruiken.

*De geld-terug-garantie geldt als je het plan volledig volgt en niet tevreden bent. Sportmateriaal is optioneel. Klantreviews zijn individuele ervaringen. Afvallen hangt af van je volledige eet- en beweegpatroon. 150 minuten matig intensieve beweging sluit aan bij de minimale wekelijkse beweegrichtlijn van de WHO.