Joghurt-Bowl-Rezepte sind ein tolles Gericht für das Frühstück oder einen Snack. Der Joghurt selbst ist reich an Kalzium, Magnesium und Eiweiß.

Die Zeit für ein ausgewogenes Frühstück zu finden, kann manchmal schwierig sein. Es ist nicht immer einfach, das perfekte Frühstück zu finden. Wir wollen oft etwas Schnelles und Einfaches. Aber er muss auch nahrhaft sein. Wir haben nicht immer Zeit, die Pfannen herauszuholen und ausgiebig zu kochen. Die Zubereitung von Joghurtschalen dauert nur ein paar Minuten. Außerdem sind die Variationsmöglichkeiten endlos. Sie können jeden Tag in der Woche eine andere Version essen.

Die Zugabe von frischem Obst in die Schüssel sorgt für Süße, schöne Farben und Vitamine. Obst ist eine natürliche Quelle von Mineralien.

Sie können natürlich auch Nüsse hinzufügen. Sie sind eine gute Möglichkeit, Ihrem Joghurt Eiweiß und gesunde Fette hinzuzufügen. Nüsse sind außerdem reich an Ballaststoffen und sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl. Nüsse haben auch einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien. Studien haben gezeigt, dass Nüsse eine große Hilfe bei der Gewichtsabnahme sind. Bei einigen bestimmten Nüssen (wie Walnüssen und Pistazien) nimmt der Körper sogar weniger Kalorien auf als bei anderen Lebensmitteln.

Hier sind Nüsse, die Sie ausprobieren können:

• Walnüsse
• Pistazien
• Mandeln
• Cashewnüsse

Außerdem können Sie sie mit Ihren Lieblingsbelägen ganz nach Ihren Wünschen gestalten. Von Hafer bis zu Obst mit Nüssen, Mandeln usw. Heute werden wir mit Kokosnuss experimentieren. Dies sorgt für eine knusprige Textur. Natürlich können Sie alle Arten von Obst hinzufügen. Sie haben die Wahl.

Fangen wir an

Joghurt-Schüssel-Rezepte: Zutaten (1 Portion)

Was brauchen wir?

• 2 Esslöffel (Soja-)Joghurt
• 1-2 große Esslöffel Kokosnussjoghurt
• optional: 1 Messlöffel Proteinpulver
• optional: eine Prise Zimt
• 25 g gefrorene rote Früchte
• 1 Esslöffel Ahornsirup
• 1 Tüte Granopops Ihrer Wahl

Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Samenbelag hinzufügen.

Vorbereitung

Wie machen wir unser Gericht?

1. Die gefrorenen roten Früchte in der Mikrowelle auftauen (0,5 bis 1 Minute bei ca. 700 W)
2. Den Ahornsirup hinzufügen und beiseite stellen.
3. Den (Soja-)Joghurt mit dem Kokosjoghurt, dem Zimt und dem Eiweißpulver vermischen und gut umrühren, damit keine Klumpen entstehen.
4. Mit dem Fruchtcoulis übergießen und mit der Tüte knuspriger Granopops abschließen.

Schlussfolgerung

Joghurtschalen-Rezepte sind köstlich. Es ist einfach zuzubereiten und im Handumdrehen fertig. Durch die Verwendung von Proteinpulver liefern wir zusätzliches Eiweiß. Früchte und Nüsse liefern zusätzliche Ballaststoffe.

Wie sieht Ihre Joghurtschale aus? Was ist Ihr Favorit?
Bitte lassen Sie es mich wissen.