beweging

WEEK 1

10 min Morning Stretch – Eleni Fit

10 min Full Body stretching – Pamela Reif

Wake up Yoga – Yoga with Adrienne

WEEK 2

15 min morning yoga – Eleni Fit

15 min pilates abs – Eleni Fit

12 min pilates – Pamela Reif

WEEK 3

20 min stretch – Mad Fit

20 min Pilates HIIT – Move with Nicole

20 min Yoga – Yoga with Adrienne

WEEK 4

30 min stretch – Mady Morrison

30 min Pilates – Move with Nicole

30 min Yoga – Pamela Reif

Voordelen

Regelmatig bewegen is essentieel voor een gezonde levensstijl en heeft tal van voordelen voor het lichaam en de geest:

Verhoogde fitheid

Door dagelijks te bewegen, wordt je fitter en verbetert je uithoudingsvermogen.

Gewicht

Bewegen kan helpen om overtollige kilo's kwijt te raken en een gezond gewicht te behouden. Het verbrandt calorieën en verhoogt de stofwisseling, waardoor je lichaam efficiënter calorieën verbrandt, zelfs als je niet aan het sporten bent.

Minder stress

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Het stimuleert de productie van endorfines, die een positief effect hebben op de stemming en de algehele mentale gezondheid.

Meer energie

Dagelijks bewegen helpt om het energieniveau te verhogen en vermoeidheid te verminderen.

Betere slaap

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om slaapproblemen te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Het kan ook helpen om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten.

Hormonale balans

Naast serotonine, endorfines en dopamine, die helpen om het stresshormoon cortisol te verminderen helpt regelmatige lichaamsbeweging ook om de insulineresistentie te verminderen, wat kan bijdragen aan een verbeterde hormoonbalans en een lager risico op diabetes.

Close

Schrijf je in en ontvang het

Oatmeal e-book



schrijf je in

en ontvang het Oatmeal e-book met 10 heerlijke , snelle en gezonde havermoutrecepten.
mealplan