Inspiratie & Recepten

8 gezonde ontbijtkommen (7 is mijn favoriet)

yoghurt granola

Voor deze lijst heb ik 8 van mijn favoriete gezonde ontbijtkommen samengesteld.

Sommige hiervan zijn heerlijk zoet zoals de ontbijtkom met aardbei/banaan en andere zijn een meer hartige, eiwitrijke manier om je dag te beginnen. Of je nu een fan bent van chocolade, bessen of havermout, je zou hier een paar recepten moeten kunnen vinden die perfect voor jou zijn. Ik heb zelfs mijn veganistische vrienden weten te overtuigen.
Dus, welke ontbijt bowl is jouw  ochtend favoriet?

1. Smoothie bowl met aardbei-banaan

Smoothie  bowl met aardbeien-banaan
Smoothie bowl met aardbei -banaan

Als je de ochtend haastig doorbrengt en probeert op tijd de deur uit te komen, moet het ontbijt snel gaan.
Gelukkig maak je deze smoothie bowl in 5 minuten stipt. Hieronder vind je het smoothie recept

Je hebt een bevroren banaan, anderhalve kop aardbeien en een halve kop ongezoete kokosmelk nodig.

Gooi ze dan gewoon in een blender en mix ze tot ze glad zijn.

Giet ze in een kom en garneer met bessen, chia zaden, plakjes banaan of wat je maar wilt.

Het is een zoete, snelle manier om de dag te beginnen. Een makkelijker smoothie recept bestaat niet.

2. Ontbijtkom met granola en yoghurt

yoghurt granola

Hier is nog een recept van 5 minuten voor degenen onder ons die ‘s ochtends altijd gehaast zijn.

Er komt geen koken bij kijken. Je begint gewoon met yoghurt en stapelt alles erop. Deze ontbijtkom is echt makkelijk.

Er zijn een paar verschillende variaties, waaronder de yoghurtkom met frambozen of chocolade, de bowl met pindakaas…Er zijn ook tal van verschillende granola’s die je kan gebruiken; sweet honey, chocolade, matcha en meer.

Ga los en probeer ze allemaal!

3. Acai Ontbijtkom

Acai ontbijtkom

De Acai bowl  is een koele, verfrissende manier om ‘s ochtends wakker te worden.

Het bevat melk, yoghurt, bevroren acai puree en alle soorten fruit, bessen, noten of muesli die je eraan wilt toevoegen.

Je hebt het binnen een paar minuten klaar en je kunt het recept gemakkelijk aanpassen.

4. Peanut Butter Banana Oatmeal Bowl

Peanut Butter Banana Oatmeal Bowl

Wil je een gezond, veganistisch, glutenvrij gerecht met veel vezels en klaar in 10 minuten?

Deze pindakaas banaan havermout is het antwoord. Serieus, het water loopt me in de mond als ik ernaar kijk.

De havermout dient als warme, dikke basis.

Als je de pindakaas eenmaal hebt gemengd en bestrooid met bananen, chia zaden en zeezout, wordt het een maaltijd die je niet wilt missen.

Je kan je bowl ook besprenkelen met ahornsiroop voor een extra beetje zoetheid.

5. Ontbijtkom met fruit en havermout

Ontbijtkom met fruit

Ik ben dol op deze bowl omdat ik hem vol kan stapelen met al mijn favoriete tropische vruchten, bessen en een prachtige, kleurrijke ontbijtkom heb die in 10 minuten klaar is.

6. Overnight chia apple oats Ontbijtkom

Overnight chia apple oats Ontbijtkom

Ik ben dol op kleurrijke en mooie gerechten, en deze ontbijtkom is het allebei.

Best maak je het gerecht net voor het slapengaan. Op deze manier is je ontbijt lekker smeuïg en fris.

Het is ook superlekker met noten en gedroogd fruit. Maar als je wilt kan je ook vers fruit zoals appel, banaan, mango en meer toevoegen. 

Het is zacht, romig en overheerlijk.

Bovendien geven de chiazaden en granola die ik eraan toevoeg, me het gevoel dat ik iets goeds voor mijn lichaam doe! Win-win!

7. Bircher Muesli Overnight Bowl

Bircher Muesli Overnight Bowl

Dit is één van mijn favoriete herfst recepten.

  1. Meng de muesli en het warm water in een kom. Zet apart en laat 15-20 minuten (of 1 nacht) weken.
  2. Voeg na deze tijd de geraspte appel, yoghurt, rozijnen en kaneel toe, meng tot alles goed gecombineerd is.
  3. Je Bircher muesli is klaar om te eten!
  4. Werk af met je favoriete toppings

Hier vind je het recept in detail

Het is de perfecte manier om de dag te starten.

8. Green Smoothie Bowl

Green Smoothie Bowl

Dit smoothie recept voor de groene smoothie bowl heeft het allemaal.

Het is glutenvrij, zuivelvrij, vegetarisch en veganistisch en veilig voor mensen die het paleo dieet volgen. Het is ook mooi en vol van kleur.

Het heeft een geweldige tropische smaak en het zit boordevol dingen die goed voor je zijn, dus je hoeft je niet schuldig te voelen als je je eraan overgeeft.

Conclusie

We kunnen ontelbaar veel breakfast bowls samenstellen met verschillende ingrediënten. Wat belangrijk is, is wat jij lekker vindt.

Wat is jouw favoriete bowl? Is het één van bovenstaande gerechten of heb je een eigen bowl waar je verzot op bent? Laat het me weten.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Misschien vind je deze ook leuk

Josephine en Charlotte Clarys

Arthur & The Sisters

the sisters

Leuk dat je hier bent! We hopen dat je wat inspiratie kan halen uit onze recepten of nieuwtjes. Heb je zelf een leuk recept? Laat het ons zeker weten!

Josephine & Charlotte

Onze favorieten
Pluk de dag
Ontbijt