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5 conseils pour une bonne routine matinale

routine du matin

Votre routine matinale vaut son pesant d’or. Il est prouvé que l’on est plus frais et plus gai le matin. Vous pouvez traiter et absorber de nouvelles informations plus facilement.

“L’aube a de l’or dans la bouche“.

Si vous commencez le matin avec de l’énergie, vous pouvez bouger plus en une journée que si vous commencez avec un moteur vide. Saisissons le jour” est notre devise pour une bonne raison – saisir le jour et en tirer le meilleur parti, c’est ce en quoi nous croyons !

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5 conseils pour une bonne routine matinale

  1. Galler au lit à une heure fixe. La cohérence est au cœur de toute “routine”. Un rythme de sommeil régulier d’environ 7 à 8 heures par nuit est très important pour la santé.
  2. Prévoyez le temps dont vous aurez besoin. Planifiez en sens inverse, de votre première heure de travail à l’heure de votre réveil. Levez-vous suffisamment tôt pour que tout rentre dans votre emploi du temps et que vous n’ayez pas à vous presser.
  3. N’appuyez pas sur Snooze. Le snooze entraîne une fatigue supplémentaire due à un faux départ de la journée.
  4. Éliminez les questions qui doivent encore être tranchées. Préparez la plupart de vos choix la veille, comme vos vêtements pour le lendemain matin ou votre petit-déjeuner et votre déjeuner. Trop de choix le matin fatigue inutilement notre cerveau frais, que nous ferions mieux d’utiliser pour les questions prioritaires.
  5. Buvez de l’eau. Hydratez votre corps comme si c’était tôt le matin. Une astuce pour cela est de placer une bouteille d’eau à côté de votre lit afin de pouvoir en boire un verre en vous levant.



À quoi ressemble votre routine matinale ?

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